Chytré hodinky nejsou jen módní doplňky, ale také výkonná zařízení, která vám mohou pomoci sledovat vaši kondici, wellness a zdraví.Jedním z nejdůležitějších aspektů zdraví, které mohou chytré hodinky sledovat, je zdraví vašeho srdce.V tomto článku si vysvětlíme, jak chytré hodinky používají dvě technologie, elektrokardiografii (EKG) a fotopletysmografii (PPG), k měření srdeční frekvence, rytmu a funkce, a jak vám tyto informace mohou pomoci předcházet srdečním problémům nebo je odhalit.
Co je EKG a jak funguje?
Elektrokardiografie (EKG nebo EKG) je metoda záznamu elektrické aktivity srdce.Srdce produkuje elektrické impulsy, které způsobují kontrakci a relaxaci buněk srdečního svalu, čímž vzniká srdeční tep.Tyto impulsy lze detekovat elektrodami připojenými ke kůži, které generují graf závislosti napětí na čase nazývaný elektrokardiogram.
EKG může poskytnout cenné informace o frekvenci a rytmu srdečních tepů, velikosti a poloze srdečních komor, o přítomnosti jakéhokoli poškození srdečního svalu nebo převodního systému, o účincích léků na srdce a o funkci implantovaných kardiostimulátorů.
EKG může také pomoci diagnostikovat různé srdeční stavy, jako jsou arytmie (nepravidelný srdeční tep), ischemie (snížený průtok krve do srdce), infarkt (srdeční záchvat) a nerovnováha elektrolytů.
Co je PPG a jak funguje?
Fotopletysmografie (PPG) je další metodou měření průtoku krve v cévách blízko povrchu kůže.Senzor PPG používá světlo emitující diodu (LED) k osvětlení pokožky a fotodiodu k měření změn v absorpci světla.
Jak srdce pumpuje krev tělem, objem krve v cévách se mění s každým srdečním cyklem.To způsobuje změny v množství světla odraženého nebo přenášeného kůží, které je zachycováno senzorem PPG jako křivka nazývaná fotopletysmogram.
Senzor PPG lze použít k odhadu srdeční frekvence počítáním vrcholů ve tvaru vlny, které odpovídají každému srdečnímu tepu.Může být také použit ke sledování dalších fyziologických parametrů, jako je krevní tlak, saturace kyslíkem, dechová frekvence a srdeční výdej.
Signály PPG jsou však citlivé na šum a artefakty způsobené pohybem, okolním světlem, pigmentací kůže, teplotou a dalšími faktory.Proto je třeba senzory PPG kalibrovat a validovat podle přesnějších metod, než je lze použít pro klinické účely.
Většina chytrých hodinek má na zadní straně PPG senzory, které měří průtok krve v zápěstí.Některé chytré hodinky mají na přední straně také PPG senzory, které měří průtok krve v prstu při dotyku uživatelem.Tyto senzory umožňují chytrým hodinkám nepřetržitě monitorovat srdeční frekvenci uživatele během odpočinku a cvičení, stejně jako další zdravotní ukazatele, jako je úroveň stresu, kvalita spánku a výdej energie.Některé chytré hodinky také používají PPG senzory k detekci známek spánkové apnoe (porucha, která způsobuje dechové pauzy během spánku) nebo srdečního selhání (stav, který snižuje pumpovací schopnost srdce).
Jak vám mohou chytré hodinky pomoci zlepšit zdraví srdce?
Chytré hodinky vám mohou pomoci zlepšit zdraví vašeho srdce tím, že vám poskytnou zpětnou vazbu v reálném čase, personalizované statistiky a praktická doporučení na základě vašich údajů EKG a PPG.Například:
- Chytré hodinky vám mohou pomoci sledovat vaši klidovou tepovou frekvenci, která je ukazatelem vaší celkové kardiovaskulární zdatnosti.Nižší klidová tepová frekvence obvykle znamená efektivnější srdeční činnost a lepší fyzickou kondici.Normální klidová srdeční frekvence u dospělých se pohybuje od 60 do 100 tepů za minutu (bpm), ale může se lišit v závislosti na vašem věku, úrovni aktivity, užívání léků a dalších faktorech.Pokud je vaše klidová tepová frekvence trvale vyšší nebo nižší než normální, měli byste se poradit se svým lékařem o dalším hodnocení
- Chytré hodinky vám mohou pomoci sledovat intenzitu a trvání cvičení, které jsou důležité pro zlepšení vašeho kardiovaskulárního zdraví.American Heart Association doporučuje pro dospělé alespoň 150 minut aerobní aktivity střední intenzity nebo 75 minut aerobní aktivity vysoké intenzity týdně nebo kombinaci obou.Chytré hodinky vám mohou pomoci změřit tepovou frekvenci během cvičení a navést vás, abyste zůstali v cílové zóně tepové frekvence, což je procento vaší maximální tepové frekvence (220 minus váš věk).Například zóna středně intenzivního cvičení je 50 až 70 % vaší maximální tepové frekvence, zatímco zóna intenzivního cvičení je 70 až 85 % vaší maximální tepové frekvence.
- Chytré hodinky vám mohou pomoci odhalit a zvládnout potenciální srdeční problémy, jako je AFib, spánková apnoe nebo srdeční selhání.Pokud vás chytré hodinky upozorní na abnormální srdeční rytmus nebo nízkou či vysokou srdeční frekvenci, měli byste co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc.Vaše chytré hodinky vám také mohou pomoci sdílet vaše EKG a PPG data s vaším lékařem, který je může použít k diagnostice vašeho stavu a předepsání vhodné léčby.
- Chytré hodinky vám mohou pomoci zlepšit vaše životní návyky, jako je strava, zvládání stresu a spánková hygiena, což může ovlivnit zdraví vašeho srdce.Chytré hodinky vám mohou pomoci sledovat příjem a výdej kalorií, úroveň stresu a relaxační techniky a kvalitu a délku spánku.Mohou vám také poskytnout tipy a připomínky, které vám pomohou přijmout zdravější chování a dosáhnout vašich zdravotních cílů
Závěr
Chytré hodinky jsou více než jen gadgety;jsou to výkonné nástroje, které vám mohou pomoci sledovat a zlepšovat zdraví vašeho srdce.Pomocí snímačů EKG a PPG mohou chytré hodinky měřit vaši srdeční frekvenci, rytmus a funkci a poskytovat vám cenné informace a zpětnou vazbu.Chytré hodinky však nemají nahradit odbornou lékařskou radu nebo diagnostiku;mají je pouze doplňovat.Proto byste se měli vždy poradit se svým lékařem, než provedete jakékoli změny ve svém plánu zdravotní péče na základě údajů z chytrých hodinek.
Čas odeslání: 25. srpna 2023
